硬式テニスの一人でできる練習って？

硬式テニスの1人でできる練習（最初はできなくても、次第にできるようになっていくものです）法は、以下の通りです。

<br><br>・素振り<br>・ラケッティング<br>・トス<br>・壁打ち<br><br>一人でできる代表的な練習といえば、素振りです。

<br><br>素振りはフォーム（間違ったままで覚えてしまうと、修正するのがとても大変です）を固定するのに非常に有効な練習（最後はどれだけやったかが自信に繋がるのだとか）法なので、実践してください。

<br><br>ただ素振りをするのではなく、試合を想定して行うと効果あり練習（最初はできなくても、次第にできるようになっていくものです）ができます。

<br><br>それに、面の向きや体の使い方を確認しながら行って下さい。

<br><br>ラケッティングとは、ラケット面を上に向け、落ちてくるボール（自分専用のものを持つことで、練習に対するモチベーションも上がるでしょう）をバウンドさせる練習です。

<br><br>これは、ボレーの感覚を覚えるのに有効だといわれています。

<br><br>また、トスも一人で出来る練習（その時はつらくても後で振り返ると充実していたと懐かしくなるでしょう）の１つです。

<br><br>練習（正しい方法でやらないと、いくらやっても上達しないでしょう）でトスの投げ方や高さなどを調整してください。

<br><br>そして、壁打ちなら一人でも実際のボール（自分専用のものを持つことで、練習に対するモチベーションも上がるでしょう）を打ち継続することができます。

<br><br>壁打ちだけでも、スタミナやフットワークを高めると言うことが出来るはずです。

<br><br>距離を縮めることで反射神経や動体視力の強化にも繋がるため、とてもおすすめですよ。

<br><br>以上のように、意外と一人でできる練習（最初はできなくても、次第にできるようになっていくものです）は多いので、相手がいない時の参考にしてください。